ü angan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi
seperti nasi (ni pantang besar), roti, teow atau mee.
ü Jangan makan makanan yang mempunyai kandungan
gula/garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, cili sos, tomato sos, yogurt
manis dan sebarang jeruk.
ü kurangkan makan frozen food (makanan beku sejuk)
ü Jangan atau kurangkan pengambilan minuman yang
berkafein seperti teh dan coklat kerana kafein melambatkan pembakaran lemak.
CUBA BUAT
Ø Anda kena minum air masak (air suam atau air sejuk)
sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
Ø Anda kena banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan
yang berasaskan soya.
Ø Anda dibolehkan untuk makan daging, ikan, makanan
laut dan juga keju (cheese). Tapi ingat, jangan makan nasi atau roti!
Ø Anda digalakkan bersenam setidak-tidaknya 30 minit
sehari (berjalan kaki pun OK)
Sebelum
tidur, katakan pada hati dan minda anda bahawa anda akan mengurangkan berat badan
Tiada ulasan:
Catat Ulasan